TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 14.09.2016r tydzień 13 DNT – środa 2 tygodnie i urlop! :D wylatuje więc nie będzie mnie tu przez tydzień W pracy nadgodziny zanim wróciłam do domu byłam 19:30 , super na jedzenie brak czasu, a interwały zrobione ***Trening **** godz: 20:00 6min 15 x ~30 sek szybko + 60sek wolno 5min ***Suplementacja** w [...]
[...] zrobisz bo nie jesteś konfidentem?? Mieszkałem kilka lat za granica i byłem troszku zszokowany jak kolesie którzy znali sie kilka lat, razem jedli lunch i po robocie chodzili na piwo, a w pracy jeden drugie pod.******lal do szefa o jakieś blachostki. W Polsce , albo cywilizowanie wyjaśnili byście sprawę lub też dali jeden drugiemu po mordzie.
to chvja tam wiecie. baby na poczcie nic nie interusje mowisz hehe sa kumate babki a sa tez ludzie nieadekwatni do tej pracy i to az w oczy szczypie ! nie martw sie o to... ona sie bardziej interesuje co jest w paczce niz Ty. W kolejce tez pelno ***nonych mocherowych gapiow ktorzy by przeczytac chocby nadawce i odbiorce z paczki to gotowi glowe [...]
[...] WPC+wafle z masa krówkowa 1. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7542082ab3a74e299b10ebb2c352f5bf.jpg kasza+cycek+warzywa+jakiś sos(ważyło ponad 1400g)/mix płatków czeko-kukury-miodowe/pieczywo z dzemem 2.twaróg+jaja+piers (to bedzie w pracy) Zmieniony przez - sOiR w dniu 2015-02-18 16:48:38
[...] Na razie skup się na tym co pisałem powyżej w pkt. 2 plus możesz zainwestować około 30 zł w pas neoprenowy (stosuj w trakcie aerobów). ad.4 Mam orbitrek z allegro (taki jak z supermarketu), służy mi już prawie dwa lata i ciągle sprawdza się znakomicie - co prawda ułamałem mu jedną rączke i musiałem naprawiać, no ale to tzw. wypadek przy pracy
[...] srodki bo bez tego nie byli byw czołówkach.Oczywiscie to ze brali nie znaczy ze osiagneli wszystko na kokasach pewnie by dojsc do takie formy kosztowało ich to sporo pracy,wyrzeczen,montonnych diet,a anboliki,tylko im pomaga ruszyc z miejsca,jak jest brak efktów oczywisce nie dotyczy to wszystkich kulturystów,zdarzaja sie bez mózgi co [...]
[...] i nie może odbywać się bez skurczu włókien mięśniowych. Czynność jest aerobowa i nie znaczy to że nie wymaga ona od naszych włókien mięśniowych wykonywania jakiejkolwiek pracy. Zasadnicze źródło skurczów podczas wysiłku aerobowego (tlenowego) to włókna mięśniowe typu pierwszego(wolnokurczliwe). Podczas takiego wysiłku aerobowego [...]
1. Rozumiem, że problemy, o których piszesz masz zdiagnozowane przez lekarza, a nie internet? 2. Nie piszesz jaki rodzaj pracy wykonujesz, ale patrząc po bilansie energetycznym mniemam, że to ultra ciężka praca fizyczna? Wszak na pewno nie założyłeś takiej ilości kcal, uwzględniając jedynie rekreacyjne treningi na siłowni. ;-) 3. Zamiast szukać [...]
[...] w walce wieczoru.” Dern jest świadoma, że w walce przeciwko Rodriguez musi być ostrożna w stójce, ponieważ wie, że Brazylijka ma nokautującą siłę ciosów. Jednak od czasu pracy z Jasonem Parillo, Dern wierzy, że jej uderzenia stały się znacznie lepsze, co daje jej mnóstwo pewności siebie przed tą walką. „Jako grapplerka, uważam, że to świetna [...]
[...] czego i do jakiej wagi dąży. Samodyscyplina to dobra rzecz. A w temacie drużyny to jestem za jej docenieniem, często to cała drużyna pracuje nad rezultatem zawodnika. Ile pracy jest wkładane na zawodach przy rozgrzewce, wkładaniu kostiumu, podawaniu sztangi i prostym przyjacielskim wsparciu. To prawda że to zawodnik zdobywa medal, ale często [...]
[...] dużej ilości ww, ja mam zalecone 170g, ale ślepo wierze szefowej i widzę już zmiany 8-) Na początku tez puchłam, teraz też mi się zdarza, nie wiem czy to kwestia jedzenia czy obecnych upałów, wciąż piję za mało wody :'-( Figurę masz ładną ale dużo pracy przed tobą, jak lubisz wyzwania i będziesz konsekwentna, będzie z Ciebie laska jak nic! :-)
[...] okołotreningowe sprawy też muszą być dopięte czyli regeneracja, odpowiednia ilość snu i najważniejsze dieta. Z czasem sam będziesz wiedział czy możesz trenować ciężej czy lżej w danym okresie bo wiadomo, że nie samą siłownią człowiek życia i jak bedziesz mieć trudniejsze okresy w pracy, gorszą miskę to też trzeba trening do tego dostosować.
[...] dobre rady pism kulturystycznych a staram się wczuć w swój organizm i przede wszystkim budować siłę mięśni a nie ich gabaryty) Uważam więc że lepiej nie gloryfikować pracy jaką wkładają ćwiczący stosujący saa, bo i tak jest ona nieporównywalnie mała w stosunku do osób ćwiczących na czysto. Co gorsza i ci ćwiczący na czysto i ci [...]
Dokładnie mamy rok żeby poprawić swoje słabe punkty a wiem ze z Twoim wsparciem i motywacja jaka mi dajesz do coraz cięższej pracy to tylko kwestia czasu wiec widzimy się na treningu i zap. .......my!!
Dzisiaj przymusowe wolne od treningu 12 godzin w pracy przed komputerem wymeczylo mnie bardziej niż nie jeden trening nogi. Pozostaje zrobić sesje aerobowa jutro o 19 wspominany trening nogi plan ułożony teraz tylko trzeba goo zrealizować a Póki co wracam do oglądania MŚ
[...] je udostępnie:) obecnie pracuje nad poprawa klatki pleców i łapy niestety nie rozwijają się tak jakbym tego chciał. Jest już spory progres natomiast czeka mnie jeszcze sporo pracy. Obecna waga 101 kg 24 stycznia zaczynam redukcję i szykuje się na MP kulturystyka klasyczna do 180 cm śniadanie 4 całe jaja + 2 białka 50 gram mąki orkiszowej [...]
[...] %-), ale w większości przypadków na bieżąco robie. Jeżeli chodzi o śniadania to z reguły jem owsianke, bo tak prościej, pracuje zwykle 8-17 więc czasu ciągle mało.. po pracy jem coś na szybko zwykle jakieś gofry gryczane, naleśniki- to zajmuje przygotowanie koło 10 min. No i potem kolacje to chleb gryczany, który właśnie mroże, więc tylko [...]
[...] Za dużo tutaj ruchu "rozpiętkowego".Ale to już wiesz. Wiosłowanie Łokcie w miarę możliwości staraj się prowadzić przy ciele. Poza tym ciągniesz łapami.Nie widzę tam pracy grzbietem. Więc staraj się pracować łopatkami dół-tył. Arnold press Generalnie ok.Czułeś barki? Ja personalnie nie zbliżałbym sztangielek do siebie w końcówce fazy [...]
UWAGA OSZUST!!!!!!!!
